David Yin 2024/01/01 訓練日誌

David Yin 台北市
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David Yin

半馬 | 02:41:17 | 07:38/km | 第18半馬

2024 11th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2024-01-01
成績	02:41:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'59")

00:35'59"

01:12'53"

10 km

(01:12'53")

00:36'54" (+00'55")

15 km

(01:52'46")

00:39'53" (+03'54")

01:18'45" (+05'52")

20 km

(02:31'38")

00:38'52" (+02'53")

Finish

(02:41:17)

日期: 2024-01-01 07:20 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1472 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 17°C - 濕度: 66.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'05"

(07'05")

07'05" (+00'06")

1000 / 1000

07'05"

(14'11")

07'05" (+00'06")

1000 / 2000

07'10"

(21'22")

07'10" (+00'11")

1000 / 3000

06'59"

(28'21")

06'59"

1000 / 4000

07'37"

(35'59")

07'37" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 微冷的天氣，自行車道偶與單車相遇，補給還不錯！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 104.65 km

asics 1011B491-005 累積 : 91.9 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

sophie, 簡孟璋和其他 5 人說推

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handson 我太晚出門，沒有追到才哥

2024-01-01 19:48 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	07'05"	00:14'11"
3	07'11"	00:21'22"
4	07'00"	00:28'22"
5	07'37"	00:35'59"
6	07'21"	00:43'20"
7	07'28"	00:50'48"
8	07'26"	00:58'14"
9	07'19"	01:05'33"
10	07'20"	01:12'53"
11	08'28"	01:21'21"
12	07'38"	01:28'59"
13	07'36"	01:36'35"
14	07'55"	01:44'30"
15	08'16"	01:52'46"
16	07'57"	02:00'43"
17	07'53"	02:08'36"
18	07'37"	02:16'13"
19	07'41"	02:23'54"
20	07'44"	02:31'38"
21	07'59"	02:39'37"
21.2	07'00"	02:41'17"