CJ Zong 2023/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

CJ Zong 高雄
ID 201727

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1.0 km | 00:05:26 | 05:13/km

日期: 2023-12-31 05:33 - 地點: 萬丹國中 - 天氣: 晴~微冷 - 平均心率: 151 - 卡路里: 65 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 05'16" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15"

1000 / 1000

2

00'11"

(05'26")

05'07"

37 / 1037

賽前暖身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 239.50 km

母子鱷魚跟上來~紫累積 : 1197.9 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
1.0	04'56"	00:05'27"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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