🇹🇼葉志豪🇹🇼 2016/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼葉志豪🇹🇼 台南
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🇹🇼葉志豪🇹🇼

12.1 km | 01:02:28 | 05:08/km

日期: 2016-05-19 17:36 - 地點: 糖廠路線 - 天氣: 熱 - 平均心率: 48 - 卡路里: 861 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 50%

Pace: 05'14" / 05'10" / 05'06" / 05'02" / 05'03" / 05'07" / 05'18" / 05'14" / 04'59" / 05'09" / 05'09" / 05'10" / 06'01" /

台南

🇹🇼葉志豪🇹🇼

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台南

🇹🇼葉志豪🇹🇼

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今天還是熱，不過，為了星期日的比賽，還是得練一下啦！今天就認真跑一下，還好速度還維持的不錯！星期日要和老大一起比賽不能漏氣啦！呵呵

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 435.58 km

ASICS 虎走累積 : 949.4 km

XT 上傳 | 8 years ago

揪ㄞ水, 秋の季節和其他 132 人說推

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觀看另 18 則留言

江明修葉兄晚安
運動愉快

2016-05-21 23:07 ·

1 個人推

🇹🇼葉志豪🇹🇼 明修兄晚安喔！

2016-05-22 20:17 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'10"	00:10'24"
3	05'06"	00:15'30"
4	05'02"	00:20'32"
5	05'03"	00:25'35"
6	05'07"	00:30'42"
7	05'18"	00:36'00"
8	05'14"	00:41'14"
9	04'59"	00:46'13"
10	05'09"	00:51'22"
11	05'09"	00:56'31"
12	05'10"	01:01'41"
12.1	06'01"	01:02'28"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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