璋 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

璋高雄
ID 316544

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5.0 km | 00:33:03 | 06:35/km

日期: 2023-12-17 06:51 - 平均心率: 142 - 卡路里: 429 Cal - 總步數: 5274 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 95 cm

Pace: 07'24" / 06'49" / 06'38" / 06'37" / 05'28" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'24"

(07'24")

07'23" (+01'56")

1000 / 1000

157 / 85

2

06'49"

(14'13")

06'48" (+01'21")

1002 / 2002

159 / 92

3

06'41"

(20'54")

06'40" (+01'13")

1001 / 3003

160 / 93

4

06'37"

(27'31")

06'36" (+01'09")

1000 / 4004

161 / 93

5

05'28"

(32'59")

05'27"

1001 / 5005

159 / 115

6

00'04"

(33'03")

04'43"

14 / 5019

150 / 141

高雄

璋

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 59.23 km

aslcs T820N-800虎走累積 : 1773.7 km

MW Watch 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	06'49"	00:14'13"
3	06'38"	00:20'51"
4	06'37"	00:27'28"
5	05'28"	00:32'56"
5.0	05'50"	00:33'03"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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