3.1 km | 00:18:18 | 05:53/km日期: 2023-12-21 16:50 - 地點: 漢翔航太園區 - 天氣: 冷 - 平均心率: 143 - 卡路里: 237 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 12°C - 濕度: 76.1
Pace: 05'55" / 05'51" / 05'51" / 06'12" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'54" (+00'04") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'50" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'51" (+00'01") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'53" (+00'03") | 114 / 3114 |
晚上精誠羊肉餐敘，跑步前往
翔園-忠貞路-清泉路-信義街-精誠羊肉
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
142.25 km 
抗菌蚵技神速y拖-螢光黃 ㄚ拖 累積 :
160.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'55" | 00:05'55" |
| 2 | 05'51" | 00:11'46" |
| 3 | 05'51" | 00:17'37" |
| 3.1 | 05'58" | 00:18'18" |
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