張麗玲 2023/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

張麗玲台中
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3.0 km | 00:25:17 | 08:25/km

日期: 2023-12-09 17:12 - 平均心率: 152 - 卡路里: 24 Cal - 平均步頻: 162

Pace: 07'35" / 08'05" / 09'40" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'35"

(07'35")

07'35"

1000 / 1000

2

07'59"

(15'34")

07'59" (+00'24")

1000 / 2000

3

09'39"

(25'14")

09'39" (+02'04")

1000 / 3000

台中

張麗玲

·

試著練習跑跑走走的速度，畢竟在參賽時我時常這樣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 50.27 km

Nike Pegasus 37 累積 : 971.2 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

林全宏, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

Roger Lin ( 志銘 ) 麗玲晚🌆安💦～週三運動開心✨，規律生活愉快～🌿🖼️
找到自己的節奏最要緊～👍

2023-12-13 21:33 ·

1 個人推

林全宏午安喔，週末運動愉快，注意保暖喔，聖誕節快樂

2023-12-23 10:59 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	08'05"	00:15'40"
3	09'40"	00:25'20"
3.0	07'58"	00:25'22"

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