大玉兒 2016/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
ID 35994

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10.4 km | 01:08:40 | 06:37/km

日期: 2016-05-19 04:59 - 地點: 中壢環北A21 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 445 Cal - 總步數: 11909 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

Pace: 06'32" / 06'21" / 06'27" / 06'18" / 06'31" / 06'50" / 06'20" / 06'36" / 06'45" / 06'45" / 08'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'35"

(06'35")

06'34" (+00'21")

1000 / 1000

176 / 85

2

06'26"

(13'01")

06'23" (+00'10")

1006 / 2007

178 / 87

3

06'27"

(19'28")

06'23" (+00'10")

1009 / 3017

178 / 87

4

06'17"

(25'45")

06'13"

1010 / 4027

173 / 92

5

06'32"

(32'17")

06'28" (+00'15")

1008 / 5036

173 / 88

展開計圈分析

桃園

大玉兒

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桃園

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桃園

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青埔晨跑班藍調風

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 199.95 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

林老師, 張重聰和其他 21 人說推

·

這是我讚勵害

2016-05-19 20:02 ·

1 個人推

大玉兒謝謝淑蘭

2016-05-21 20:35 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'21"	00:12'53"
3	06'27"	00:19'20"
4	06'18"	00:25'38"
5	06'31"	00:32'09"
6	06'50"	00:38'59"
7	06'20"	00:45'19"
8	06'36"	00:51'55"
9	06'45"	00:58'40"
10	06'45"	01:05'25"
10.4	08'52"	01:08'40"

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