謝子賢 2023/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

謝子賢高雄
ID 481927

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4.1 km | 00:21:44 | 05:14/km

日期: 2023-12-23 08:21 - 平均心率: 141 - 卡路里: 292 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 05'31" / 05'13" / 05'11" / 05'06" / 04'58" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 345.32 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

許勛閔說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'13"	00:10'44"
3	05'11"	00:15'55"
4	05'06"	00:21'01"
4.1	04'57"	00:21'44"

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