霖爸智邦路跑 2023/12/22 訓練日誌

霖爸智邦路跑桃園
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霖爸智邦路跑

14.2 km | 01:38:54 | 06:56/km

日期: 2023-12-22 04:48 - 地點: 中壢老街溪 - 天氣: 陰 - 平均心率: 157 - 卡路里: 996 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 07'08" / 09'48" / 06'47" / 07'54" / 06'35" / 06'55" / 07'58" / 06'45" / 06'26" / 06'36" / 08'01" / 09'36" / 18'27" / 07'28" / 07'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'08"

(07'08")

07'08" (+00'45")

1000 / 1000

07'03"

(14'12")

07'03" (+00'40")

1000 / 2000

06'46"

(20'59")

06'46" (+00'23")

1000 / 3000

06'42"

(27'41")

06'42" (+00'19")

1000 / 4000

06'34"

(34'16")

06'34" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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老街溪團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 602.05 km

Nike 小飛馬37 巴西限定版累積 : 410.0 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

陳孫文, 小婷和其他 17 人說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	09'48"	00:16'56"
3	06'47"	00:23'43"
4	07'54"	00:31'37"
5	06'35"	00:38'12"
6	06'55"	00:45'07"
7	07'58"	00:53'05"
8	06'45"	00:59'50"
9	06'26"	01:06'16"
10	06'36"	01:12'52"
11	08'01"	01:20'53"
12	09'36"	01:30'29"
13	18'27"	01:48'56"
14	07'28"	01:56'24"
14.2	08'01"	01:58'23"