霖爸智邦路跑 2023/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

霖爸智邦路跑桃園
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霖爸智邦路跑

11.4 km | 01:12:55 | 06:24/km

日期: 2023-12-19 05:06 - 地點: 青塘園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 145 - 卡路里: 700 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 06'46" / 06'23" / 06'02" / 07'26" / 09'43" / 06'33" / 06'14" / 06'25" / 06'21" / 09'16" / 17'15" / 32'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'43")

1000 / 1000

2

06'21"

(13'07")

06'21" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'03"

(19'11")

06'03"

1000 / 3000

4

06'13"

(25'24")

06'13" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'34"

(31'59")

06'34" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

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早安青塘園👋👋
好久沒有看到大家了，開心🥳🥳
謝謝大家的餵食😋😋

#LDS青塘園慢跑隊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 602.05 km

Adidas ADIZERO BOSTON 11M 累積 : 916.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳孫文, 小婷和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'23"	00:13'09"
3	06'02"	00:19'11"
4	07'26"	00:26'37"
5	09'43"	00:36'20"
6	06'33"	00:42'53"
7	06'14"	00:49'07"
8	06'25"	00:55'32"
9	06'21"	01:01'53"
10	09'16"	01:11'09"
11	17'15"	01:28'24"
11.4	32'04"	01:40'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km

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14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km