Lo Nick 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Lo Nick 桃園
ID 398411

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恭喜破PB

半馬 | 01:36:56 | 04:35/km | 第19半馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	01:36:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'17")

00:23'17" (+00'32")

00:46'02" (+00'26")

10 km

(00:46'02")

00:22'45"

15 km

(01:08'51")

00:22'49" (+00'04")

00:45'36"

20 km

(01:31'38")

00:22'47" (+00'02")

Finish

(01:36:56)

日期: 2023-12-17 07:01 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1414 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 13°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'50")

1000 / 1000

2

04'33"

(09'42")

04'33" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'29"

(14'12")

04'29" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'31"

(18'43")

04'31" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'33"

(23'17")

04'33" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Lo Nick

·

賽前宣言: Never Give Up !!!

賽後評分: 終於破100了，開心🥳
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 210.37 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Joy 和孟筑說推

·

Joy 恭喜

2023-12-17 12:55 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'33"	00:09'42"
3	04'29"	00:14'11"
4	04'32"	00:18'43"
5	04'34"	00:23'17"
6	04'32"	00:27'49"
7	04'31"	00:32'20"
8	04'35"	00:36'55"
9	04'32"	00:41'27"
10	04'35"	00:46'02"
11	04'32"	00:50'34"
12	04'39"	00:55'13"
13	04'33"	00:59'46"
14	04'32"	01:04'18"
15	04'33"	01:08'51"
16	04'34"	01:13'25"
17	04'32"	01:17'57"
18	04'33"	01:22'30"
19	04'43"	01:27'13"
20	04'25"	01:31'38"
21	04'19"	01:35'57"
21.3	03'53"	01:36'57"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17