L 2016/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

L 新北市
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L

31.6 km | 01:59:20 | 15.9 km/h

日期: 2016-05-14 07:19 - 總爬升: 289 m - 地點: 觀音山 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 137 - 踏頻: 68 - 卡路里: 981 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'28"

(20'28")

14.69 (-12.58)

5000 / 5000

2

13'12"

(33'40")

22.78 (-4.49)

5000 / 10000

3

20'55"

(54'36")

14.34 (-12.93)

5000 / 15000

4

32'55"

(01:27'31")

9.11 (-18.16)

5000 / 20000

5

11'03"

(01:38'35")

27.27

5000 / 25000

展開計圈分析

新北市

L

·

一早起床來跟新夥伴培養默契，往後的戰役請多指教了！戰駒升級了，也要努力升級自己！持續備戰中！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 178.82 km

GIANT 2014年TCR advanced 2

TCX 上傳 | 8 years ago

張恪銘和 Jimmy Pan 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	6.1	-0.3 %
2	13.7	2.3 %
3	26.3	1.2 %
4	25.7	5.0 %
5	37.1	1.0 %
6	31.9	-0.2 %
7	32.1	-0.6 %
8	25.0	1.3 %
9	12.5	2.7 %
10	26.7	1.6 %
11	25.5	1.8 %
12	18.5	3.7 %
13	12.9	6.0 %
14	11.4	7.2 %
15	11.0	6.2 %
16	5.8	6.4 %
17	3.5	-6.1 %
18	34.0	-6.5 %
19	34.6	-7.1 %
20	31.9	-6.0 %
21	37.5	-3.6 %
22	27.9	-1.6 %
23	28.8	-1.6 %
24	23.2	-1.1 %
25	22.6	1.2 %
26	19.8	4.0 %
27	22.2	-0.4 %
28	23.4	-0.3 %
29	21.4	-1.7 %
30	19.5	2.8 %
31	15.2	-0.9 %
31.6	13.4	1.5 %

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