張阿火昱 2023/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

張阿火昱高雄
ID 53195

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3.0 km | 00:22:47 | 07:38/km

日期: 2023-12-16 15:21 - 平均心率: 141 - 卡路里: 179 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 26°C - 濕度: 56.5

Pace: 06'43" / 08'16" / 07'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 11.79 km

SAUCONY Axon 3 累積 : 26.7 km

Strava 上傳 | 11 months ago

黃小華說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	08'16"	00:14'59"
3.0	07'57"	00:22'47"

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