🇹🇼葉志豪🇹🇼 2016/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼葉志豪🇹🇼 台南
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🇹🇼葉志豪🇹🇼

12.0 km | 01:10:05 | 05:49/km

日期: 2016-05-16 17:41 - 地點: 糖廠路線 - 天氣: 不錯 - 平均心率: 51 - 卡路里: 854 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

Pace: 05'39" / 05'44" / 05'50" / 05'51" / 05'47" / 05'37" / 06'02" / 05'52" / 05'33" / 05'38" / 05'40" / 05'54" / 24'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'52"

(01'52")

05'31"

338 / 338

2

01:08'13"

(01:10'05")

05'46" (+00'15")

11816 / 12154

又是一個難得的好天氣，雨沒下來，還蠻涼快的，真是一個適合運動的好天氣！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 435.58 km

Adidas Adizero boston 4 累積 : 2049.8 km

XT 上傳 | 8 years ago

秋の季節, 呂明潤和其他 144 人說推

·

觀看另 14 則留言

李百信志豪兄午安用餐愉快哦～

2016-05-17 11:10 ·

1 個人推

🇹🇼葉志豪🇹🇼 chiu、百信兄午安唷！

2016-05-17 13:00 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'44"	00:11'23"
3	05'50"	00:17'13"
4	05'51"	00:23'04"
5	05'47"	00:28'51"
6	05'37"	00:34'28"
7	06'02"	00:40'30"
8	05'52"	00:46'22"
9	05'33"	00:51'55"
10	05'38"	00:57'33"
11	05'40"	01:03'13"
12	05'54"	01:09'07"
12.0	24'47"	01:10'05"

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