楊炎勝 2023/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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5.0 km | 00:26:14 | 05:14/km

日期: 2023-12-13 17:25 - 平均心率: 141 - 卡路里: 281 Cal - 平均步頻: 193 - 溫度: 21°C - 濕度: 86.4

Pace: 05'38" / 05'25" / 05'01" / 05'07" / 04'57" / 10'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 257.89 km

Strava 上傳 | 12 months ago

楊炎山說推

·

楊炎山下周有跑山城嗎？

2023-12-15 23:06 ·

1 個人推

楊炎勝絕對會跟不上您...

2023-12-19 14:57 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'25"	00:11'03"
3	05'01"	00:16'04"
4	05'07"	00:21'11"
5	04'57"	00:26'08"
5.0	10'00"	00:26'14"

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