Sean Lin 2023/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

Sean Lin 台北市
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59.4 km | 07:26:56 | 8.0 km/h

日期: 2023-12-07 09:41 - 總爬升: 2571 m - 平均心率: 81 - 卡路里: 1065 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'26"

(20'26")

2.95 (-58.07)

1003 / 1003

2

02'26"

(22'52")

24.83 (-36.19)

1003 / 2007

3

01'41"

(24'33")

36.00 (-25.02)

1002 / 3010

4

01'00"

(25'33")

61.02

1002 / 4012

5

01'04"

(26'37")

57.14 (-3.87)

1000 / 5013

展開計圈分析

6

01'04"

(27'41")

57.14 (-3.87)

1004 / 6017

7

01'02"

(28'43")

59.02 (-2.00)

1002 / 7019

8

01'04"

(29'47")

57.14 (-3.87)

1013 / 8032

9

01'10"

(30'57")

52.17 (-8.84)

1002 / 9035

10

01'10"

(32'07")

52.17 (-8.84)

1002 / 10038

11

01'28"

(33'35")

41.38 (-19.64)

1010 / 11048

12

02'03"

(35'38")

29.51 (-31.51)

1006 / 12055

13

03'41"

(39'19")

16.44 (-44.58)

1007 / 13062

14

14'55"

(54'14")

4.05 (-56.96)

1006 / 14069

15

01'08"

(55'22")

53.73 (-7.29)

1013 / 15083

16

01'05"

(56'27")

56.25 (-4.77)

1005 / 16088

17

05'28"

(01:01'55")

11.11 (-49.91)

1009 / 17098

18

01'27"

(01:03'22")

41.86 (-19.16)

1008 / 18106

19

01'37"

(01:04'59")

37.50 (-23.52)

1008 / 19115

20

15'10"

(01:20'09")

3.97 (-57.04)

1003 / 20119

21

01'47"

(01:21'56")

33.96 (-27.05)

1001 / 21120

22

01'52"

(01:23'48")

32.43 (-28.58)

1008 / 22128

23

05'28"

(01:29'16")

10.98 (-50.04)

1000 / 23128

24

23'14"

(01:52'30")

2.59 (-58.43)

1002 / 24130

25

01'48"

(01:54'18")

33.64 (-27.37)

1004 / 25135

26

01'32"

(01:55'50")

39.13 (-21.89)

1000 / 26135

27

01'35"

(01:57'25")

38.71 (-22.31)

1011 / 27147

28

02'28"

(01:59'53")

24.66 (-36.36)

1007 / 28154

29

02'09"

(02:02'02")

28.12 (-32.89)

1007 / 29162

30

32'08"

(02:34'10")

1.87 (-59.14)

1002 / 30164

31

01'46"

(02:35'56")

34.29 (-26.73)

1008 / 31172

32

24'31"

(03:00'27")

6.64 (-54.37)

2711 / 33883

33

01'19"

(03:01'46")

46.15 (-14.86)

1001 / 34884

34

45'10"

(03:46'56")

1.34 (-59.68)

1005 / 35890

35

01'29"

(03:48'25")

41.38 (-19.64)

1012 / 36902

36

01'38"

(03:50'03")

37.11 (-23.90)

1003 / 37906

37

01'30"

(03:51'33")

40.91 (-20.11)

1011 / 38917

38

01'30"

(03:53'03")

40.45 (-20.57)

1010 / 39927

39

02'02"

(03:55'05")

29.75 (-31.26)

1005 / 40933

40

08'52"

(04:03'57")

6.79 (-54.22)

1002 / 41935

41

04'47"

(04:08'44")

12.63 (-48.39)

1004 / 42940

42

09'55"

(04:18'39")

6.11 (-54.90)

1008 / 43948

43

02'34"

(04:21'13")

23.68 (-37.33)

1009 / 44958

44

01'53"

(04:23'06")

32.14 (-28.87)

1000 / 45959

45

01'44"

(04:24'50")

34.95 (-26.07)

1008 / 46967

46

54'16"

(05:19'06")

1.11 (-59.91)

1003 / 47971

47

01'59"

(05:21'05")

30.51 (-30.51)

1007 / 48979

48

08'47"

(05:29'52")

6.84 (-54.17)

1001 / 49980

49

26'41"

(05:56'33")

2.26 (-58.76)

1003 / 50984

50

01'52"

(05:58'25")

32.43 (-28.58)

1003 / 51987

51

02'41"

(06:01'06")

22.50 (-38.52)

1002 / 52990

52

02'20"

(06:03'26")

25.90 (-35.12)

1004 / 53994

53

32'17"

(06:35'43")

1.87 (-59.15)

1005 / 54999

54

05'02"

(06:40'45")

11.96 (-49.06)

1000 / 56000

55

16'35"

(06:57'20")

3.62 (-57.40)

1000 / 57001

56

10'00"

(07:07'20")

6.03 (-54.99)

1003 / 58004

57

12'22"

(07:19'42")

4.86 (-56.16)

1000 / 59005

58

07'14"

(07:26'56")

2.99 (-58.02)

360 / 59365

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 59.37 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	2.9	93.4 %
2	24.8	1.6 %
3	35.6	1.7 %
4	60.0	1.7 %
5	56.2	1.9 %
6	57.1	2.6 %
7	60.0	-0.9 %
8	56.2	2.4 %
9	52.9	1.9 %
10	51.4	3.2 %
11	41.4	3.7 %
12	29.8	2.9 %
13	16.1	1.7 %
14	4.0	2.5 %
15	50.0	2.7 %
16	58.1	3.9 %
17	40.4	5.2 %
18	11.2	5.4 %
19	39.1	5.6 %
20	4.0	6.2 %
21	31.6	6.6 %
22	32.4	5.2 %
23	21.7	1.8 %
24	2.3	7.4 %
25	34.0	6.9 %
26	38.3	7.3 %
27	40.0	4.4 %
28	40.4	5.9 %
29	22.2	6.4 %
30	1.9	7.1 %
31	32.1	6.6 %
32	2.9	5.4 %
33	14.6	27.1 %
34	1200.0	1.1 %
35	52.2	1.0 %
36	1.4	4.6 %
37	25.7	4.7 %
38	37.9	5.1 %
39	39.1	-3.8 %
40	42.4	6.0 %
41	30.5	7.9 %
42	6.8	4.5 %
43	14.6	4.4 %
44	5.7	4.9 %
45	25.9	5.3 %
46	29.8	6.7 %
47	33.3	6.5 %
48	1.1	7.9 %
49	26.7	5.2 %
50	32.1	4.5 %
51	1.8	4.3 %
52	35.0	1.8 %
53	29.0	4.6 %
54	20.7	6.7 %
55	1.9	6.9 %
56	15.8	6.3 %
57	5.7	-6.3 %
58	3.5	6.4 %
59	6.8	6.6 %
59.4	1.9	5.8 %

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