12.0 km | 01:02:31 | 05:12/km日期: 2023-12-13 19:49 - 地點: 板一甜甜圈🍩 - 天氣: 晚上 - 平均心率: 155 - 卡路里: 873 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 80.6
Pace: 06'17" / 05'08" / 05'07" / 05'03" / 05'04" / 05'05" / 05'03" / 05'01" / 05'03" / 04'49" / 06'13" / 05'41" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'06" (+00'17") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'07" (+00'18") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'07" (+00'18") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'02" (+00'13") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'04" (+00'15") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'04" (+00'15") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'03" (+00'14") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'00" (+00'11") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'02" (+00'13") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'49" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'13" (+01'24") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'41" (+00'52") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'33" (+00'44") | 22 / 12022 |
運動100天-第31天
主課表：10公里515以下+緩跑2公里
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
400.03 km 
new balance 1080 v12 累積 :
254.0 kmTCX 2.0 上傳 | 11 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'17" | 00:06'17" |
| 2 | 05'08" | 00:11'25" |
| 3 | 05'07" | 00:16'32" |
| 4 | 05'03" | 00:21'35" |
| 5 | 05'04" | 00:26'39" |
| 6 | 05'05" | 00:31'44" |
| 7 | 05'03" | 00:36'47" |
| 8 | 05'01" | 00:41'48" |
| 9 | 05'03" | 00:46'51" |
| 10 | 04'49" | 00:51'40" |
| 11 | 06'13" | 00:57'53" |
| 12 | 05'41" | 01:03'34" |
| 12.0 | 05'56" | 01:03'42" |
展開計圈分析
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