Rex Liu 2016/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

Rex Liu 台南
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恭喜完成了初半馬

半馬 | --:--:-- | --:-- | 第1半馬

螢光夜跑10th Night Run

官方成績
日期	2016-04-16
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'41")

00:28'41"

01:00'15"

10 km

(01:00'15")

00:31'34" (+02'53")

15 km

(01:37'12")

00:36'57" (+08'16")

01:14'45" (+14'30")

20 km

(02:15'00")

00:37'48" (+09'07")

Finish

()

日期: 2016-04-16 17:46 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1647 Cal - 總步數: 20589 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'31"

(05'31")

05'30"

1002 / 1002

166 / 108

2

05'41"

(11'12")

05'39" (+00'09")

1003 / 2006

178 / 98

3

05'46"

(16'58")

05'45" (+00'15")

1001 / 3007

177 / 97

4

05'44"

(22'42")

05'42" (+00'12")

1003 / 4011

173 / 100

5

06'02"

(28'44")

06'00" (+00'30")

1005 / 5016

181 / 91

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 24.18 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

葉俊洋說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'41"	00:11'12"
3	05'46"	00:16'58"
4	05'44"	00:22'42"
5	05'59"	00:28'41"
6	06'36"	00:35'17"
7	06'07"	00:41'24"
8	06'24"	00:47'48"
9	06'39"	00:54'27"
10	05'48"	01:00'15"
11	07'07"	01:07'22"
12	07'21"	01:14'43"
13	06'29"	01:21'12"
14	07'20"	01:28'32"
15	08'40"	01:37'12"
16	08'11"	01:45'23"
17	08'19"	01:53'42"
18	08'48"	02:02'30"
19	06'50"	02:09'20"
20	05'40"	02:15'00"
20.1	05'53"	02:15'25"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"