5.1 km | 00:21:43 | 04:15/km日期: 2023-12-13 05:33 - 地點: 中和運動場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 144 - 卡路里: 290 Cal - 平均步頻: 192
Pace: 04'22" / 04'18" / 04'17" / 04'13" / 04'16" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'12" (+00'03") | 400 / 400 |
| 2 | | 04'22" (+00'13") | 403 / 804 |
| 3 | | 04'21" (+00'12") | 402 / 1206 |
| 4 | | 04'21" (+00'12") | 399 / 1605 |
| 5 | | 04'18" (+00'09") | 408 / 2014 |
| 6 | | 04'20" (+00'11") | 404 / 2419 |
| 7 | | 04'12" (+00'03") | 409 / 2828 |
| 8 | | 04'09" | 414 / 3242 |
| 9 | | 04'16" (+00'07") | 409 / 3652 |
| 10 | | 04'12" (+00'03") | 414 / 4067 |
| 11 | | 04'17" (+00'08") | 405 / 4472 |
| 12 | | 04'15" (+00'06") | 405 / 4877 |
| 13 | | 04'02" | 213 / 5090 |
8K(含5K的M配)
進入M配，扣掉裝置誤差後均速4'20"，
可以接受的喘，但知道是因為濕度高的問題，
還是尚未進到好的感覺，跑起來沒什麼精神。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
400.22 km 
ASICS METASPEED EDGE+(暖橘) 累積 :
785.2 kmTCX 2.0 上傳 | 11 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'22" | 00:04'22" |
| 2 | 04'18" | 00:08'40" |
| 3 | 04'17" | 00:12'57" |
| 4 | 04'13" | 00:17'10" |
| 5 | 04'16" | 00:21'26" |
| 5.1 | 03'18" | 00:21'44" |
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