劉亮亮 2023/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

劉亮亮桃園
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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 00:59:50

2023 LAVA TRI大鵬灣鐵人賽

官方成績
日期	2023-12-03
成績	00:59:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2023-12-03 09:27 - 地點: 大鵬灣 - 平均心率: 167 - 卡路里: 451 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 69.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'12")

05'30" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'53"

(18'06")

06'53" (+01'28")

1000 / 3000

4

06'14"

(24'20")

06'14" (+00'49")

1000 / 4000

5

05'41"

(30'02")

05'41" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 比賽氣氛棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 80.79 km

特步 160X5.0 累積 : 288.9 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

A-Ray, 蘇義翔和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'31"	00:11'13"
3	06'53"	00:18'06"
4	06'14"	00:24'20"
5	05'42"	00:30'02"
6	06'18"	00:36'20"
7	05'47"	00:42'07"
8	06'31"	00:48'38"
9	05'38"	00:54'16"
10	05'25"	00:59'41"
10.0	04'12"	00:59'50"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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