莊信忠 2023/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

莊信忠高雄
ID 471789

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半馬 | 03:00:35 | 08:33/km | 第4半馬

2023 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2023-11-05
成績	03:00:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'18")

00:35'18"

01:12'45"

10 km

(01:12'45")

00:37'27" (+02'09")

15 km

(01:50'52")

00:38'07" (+02'49")

01:32'59" (+20'14")

20 km

(02:45'44")

00:54'52" (+19'34")

Finish

(03:00:35)

日期: 2023-11-05 07:11 - 地點: 澎湖 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1044 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

高雄

莊信忠

·

高雄

莊信忠

·

賽後評分: 補給物資超豐富
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 28.78 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Ding Ding 閉上眼睛和王阿宏說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'47"	00:13'31"
3	08'07"	00:21'38"
4	06'33"	00:28'11"
5	07'07"	00:35'18"
6	07'21"	00:42'39"
7	06'52"	00:49'31"
8	06'33"	00:56'04"
9	06'52"	01:02'56"
10	09'49"	01:12'45"
11	06'47"	01:19'32"
12	08'06"	01:27'38"
13	07'56"	01:35'34"
14	07'28"	01:43'02"
15	07'50"	01:50'52"
16	07'45"	01:58'37"
17	09'46"	02:08'23"
18	10'32"	02:18'55"
19	12'12"	02:31'07"
20	14'37"	02:45'44"
21	13'38"	02:59'22"
21.1	11'55"	03:00'21"

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