幸福送行者 2023/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

幸福送行者新北市
ID 230715

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幸福送行者

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:08:45 | 06:06/km | 第1半馬

2023 Run With Love 浮洲夜跑半程馬拉松

官方成績
日期	2023-12-02
成績	02:08:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'28")

00:31'28" (+01'50")

01:01'06" (+00'35")

10 km

(01:01'06")

00:29'38"

15 km

(01:30'55")

00:29'49" (+00'11")

01:00'31"

20 km

(02:01'37")

00:30'42" (+01'04")

Finish

(02:08:45)

日期: 2023-12-02 17:01 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1539 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 87.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'50")

1000 / 1000

2

06'46"

(13'17")

06'46" (+01'05")

1000 / 2000

3

06'14"

(19'32")

06'14" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'57"

(25'29")

05'57" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'58"

(31'28")

05'58" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 天冷好跑補給充足
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 68.65 km

Nike Zoom Fly 5 累積 : 879.5 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

柯政昇和叫我賜哥說推

·

叫我賜哥讚啦

2023-12-02 22:09 ·

2023-12-02 22:09 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'46"	00:13'17"
3	06'15"	00:19'32"
4	05'57"	00:25'29"
5	05'59"	00:31'28"
6	05'59"	00:37'27"
7	05'54"	00:43'21"
8	05'57"	00:49'18"
9	06'01"	00:55'19"
10	05'47"	01:01'06"
11	05'53"	01:06'59"
12	05'48"	01:12'47"
13	05'50"	01:18'37"
14	05'50"	01:24'27"
15	06'28"	01:30'55"
16	06'01"	01:36'56"
17	06'22"	01:43'18"
18	06'09"	01:49'27"
19	06'17"	01:55'44"
20	05'53"	02:01'37"
21	05'42"	02:07'19"
21.3	05'40"	02:08'45"

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