江啟民 2023/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

江啟民宜蘭
ID 98398

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5.0 km | 00:36:46 | 07:21/km

日期: 2023-12-04 20:30 - 平均心率: 159 - 卡路里: 301 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 99.1

Pace: 06'07" / 06'17" / 06'15" / 06'11" / 10'51" / 01'05" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 52.92 km

SKECHERS 不詳累積 : 2316.8 km

Strava 上傳 | 11 months ago

金賀菈說推

·

金賀菈晚安運動愉快🙋‍♂️
新的一週新的目標🎯
願你工作順心如意👊
㊗️您神采飛揚天天好心情✨🥳

2023-12-04 21:27 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'17"	00:12'24"
3	06'15"	00:18'39"
4	06'11"	00:24'50"
5	10'51"	00:35'41"
5.0	-541'-40"	00:36'46"

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