張小煌(Roy) 2016/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

張小煌(Roy) 新竹
ID 63143

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2.8 km | 00:15:55 | 05:42/km

日期: 2016-05-11 20:20 - 平均心率: 156 - 卡路里: 212 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 80%

Pace: 05'36" / 05'14" / 06'28" /

主運動.......草地間歇,跑6分鐘休6分鐘二趟.
第二趙沒力了.....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 152.26 km

adidas adizero takumi idomi(挑) 累積 : 294.2 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Fan, 余樺懿和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'14"	00:10'50"
2.8	06'28"	00:15'55"

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