張小煌(Roy) 2016/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

張小煌(Roy) 新竹
ID 63143

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2.0 km | 00:10:32 | 05:08/km

日期: 2016-05-11 19:46 - 平均心率: 162 - 卡路里: 156 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

Pace: 05'28" / 04'53" / 03'44" /

不是有氧跑嗎..............
完全看不到領先群的尾燈,2K後自行下車......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 152.26 km

adidas adizero takumi idomi(挑) 累積 : 294.2 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Fan, 余樺懿和其他 13 人說推

·

Shawn 熊對帶頭的黃教練而言~
是有癢跑~XD

2016-05-12 11:34 ·

1 個人推

Eric Tsao 其實有氧跑完後，我有聽到有人說他跑4分速還是跟不上....

2016-05-13 11:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	04'53"	00:10'21"
2.0	03'43"	00:10'32"

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