宇宙流浪人 2023/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

宇宙流浪人台北市
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宇宙流浪人

9.9 km | 03:03:36 | 18:33/km

日期: 2023-11-29 12:33 - 總爬升: 566 m - 平均心率: 112 - 卡路里: 653 Cal - 平均步頻: 99 - 溫度: 26°C - 濕度: 60.9

Pace: 22'05" / 21'48" / 16'19" / 35'07" / 24'25" / 19'41" / 17'24" / 20'10" / 02'02" / 05'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 81.36 km

Strava 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'05"	00:22'05"
2	21'48"	00:43'53"
3	16'19"	01:00'12"
4	35'07"	01:35'19"
5	24'25"	01:59'44"
6	19'41"	02:19'25"
7	17'24"	02:36'49"
8	20'10"	02:56'59"
9	02'02"	02:59'01"
9.9	05'06"	03:03'36"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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