JAGUAR 2016/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

JAGUAR 高雄
ID 48949

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60.9 km | 02:36:14 | 23.4 km/h

日期: 2016-05-05 16:07 - 平均心率: 30 - 卡路里: 4350 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'06"

(03'06")

19.25 (-13.48)

991 / 991

2

02'32"

(05'38")

24.32 (-8.40)

1023 / 2014

3

02'18"

(07'56")

26.09 (-6.64)

994 / 3008

4

02'17"

(10'13")

26.47 (-6.26)

1000 / 4008

5

03'00"

(13'13")

19.78 (-12.95)

984 / 4992

展開計圈分析

6

02'25"

(15'38")

25.53 (-7.20)

1025 / 6018

7

02'18"

(17'56")

26.28 (-6.45)

1001 / 7020

8

02'01"

(19'57")

29.75 (-2.98)

996 / 8016

9

02'01"

(21'58")

29.27 (-3.46)

982 / 8999

10

01'50"

(23'48")

32.73

996 / 9995

11

02'16"

(26'04")

26.87 (-5.86)

1009 / 11005

12

03'33"

(29'37")

17.22 (-15.50)

1017 / 12022

13

02'15"

(31'52")

26.47 (-6.26)

985 / 13007

14

02'09"

(34'01")

28.35 (-4.38)

1012 / 14020

15

02'07"

(36'08")

28.80 (-3.93)

1008 / 15028

16

02'19"

(38'27")

26.47 (-6.26)

1020 / 16048

17

01'59"

(40'26")

29.75 (-2.98)

982 / 17031

18

02'12"

(42'38")

27.91 (-4.82)

1019 / 18051

19

02'04"

(44'42")

29.27 (-3.46)

1002 / 19053

20

02'03"

(46'45")

29.75 (-2.98)

1009 / 20062

21

02'14"

(48'59")

26.87 (-5.86)

994 / 21057

22

02'23"

(51'22")

25.71 (-7.01)

1014 / 22072

23

03'08"

(54'30")

19.35 (-13.37)

1009 / 23081

24

02'29"

(56'59")

24.66 (-8.07)

1017 / 24099

25

02'22"

(59'21")

25.17 (-7.55)

991 / 25091

26

02'17"

(01:01'38")

26.87 (-5.86)

1019 / 26111

27

02'45"

(01:04'23")

22.09 (-10.64)

1009 / 27121

28

02'36"

(01:06'59")

23.53 (-9.20)

1016 / 28137

29

02'44"

(01:09'43")

21.95 (-10.78)

998 / 29136

30

03'19"

(01:13'02")

18.09 (-14.64)

998 / 30134

31

02'17"

(01:15'19")

27.07 (-5.66)

1023 / 31157

32

06'21"

(01:21'40")

9.45 (-23.28)

999 / 32157

33

03'46"

(01:25'26")

16.22 (-16.51)

1013 / 33170

34

02'24"

(01:27'50")

25.17 (-7.55)

1002 / 34173

35

02'17"

(01:30'07")

26.67 (-6.06)

1007 / 35181

36

02'28"

(01:32'35")

24.66 (-8.07)

1007 / 36189

37

02'36"

(01:35'11")

23.38 (-9.35)

1006 / 37195

38

02'34"

(01:37'45")

23.38 (-9.35)

995 / 38191

39

02'47"

(01:40'32")

21.69 (-11.04)

1001 / 39192

40

02'36"

(01:43'08")

23.68 (-9.04)

1021 / 40214

41

02'15"

(01:45'23")

26.47 (-6.26)

991 / 41205

42

02'12"

(01:47'35")

27.69 (-5.03)

1012 / 42218

43

02'16"

(01:49'51")

26.67 (-6.06)

1001 / 43220

44

02'23"

(01:52'14")

25.17 (-7.55)

997 / 44217

45

02'27"

(01:54'41")

24.32 (-8.40)

989 / 45207

46

01'56"

(01:56'37")

30.77 (-1.96)

989 / 46196

47

03'31"

(02:00'08")

17.65 (-15.08)

1029 / 47226

48

03'12"

(02:03'20")

18.65 (-14.07)

991 / 48218

49

03'35"

(02:06'55")

16.67 (-16.06)

992 / 49211

50

02'25"

(02:09'20")

25.53 (-7.20)

1023 / 50234

51

02'25"

(02:11'45")

24.83 (-7.90)

998 / 51232

52

02'57"

(02:14'42")

20.45 (-12.27)

1004 / 52236

53

03'04"

(02:17'46")

19.57 (-13.16)

998 / 53235

54

01'51"

(02:19'37")

32.73

1005 / 54240

55

02'05"

(02:21'42")

29.27 (-3.46)

1014 / 55255

56

02'29"

(02:24'11")

24.32 (-8.40)

1001 / 56257

57

02'08"

(02:26'19")

28.35 (-4.38)

1002 / 57259

58

02'40"

(02:28'59")

22.78 (-9.94)

1008 / 58268

59

02'23"

(02:31'22")

25.00 (-7.73)

989 / 59257

60

02'23"

(02:33'45")

25.90 (-6.83)

1021 / 60279

61

02'29"

(02:36'14")

23.08 (-9.65)

949 / 61228

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 559.07 km

XT 上傳 | 8 years ago

shadow (LDS超馬團), 阿尼又掛了～和其他 260 人說推

·

觀看另 20 則留言

Ling J帥晚安騎車運動愉快喔 ^^

2016-05-10 23:33 ·

鄭伯想說J大到哪裡逍遙去了, 原來騎這麼大~

2016-05-12 08:26 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.0	2.2 %
2	24.5	-1.7 %
3	25.7	3.0 %
4	26.3	-0.9 %
5	19.8	-0.9 %
6	25.5	-0.9 %
7	25.7	1.5 %
8	29.8	-0.6 %
9	29.3	1.4 %
10	32.7	-0.9 %
11	26.9	1.2 %
12	17.1	-1.0 %
13	26.3	-0.6 %
14	27.9	-0.2 %
15	28.8	1.5 %
16	26.7	-0.6 %
17	29.5	1.0 %
18	27.5	-0.8 %
19	29.3	-0.7 %
20	29.5	-0.9 %
21	27.1	1.7 %
22	25.4	2.2 %
23	19.5	-0.8 %
24	24.3	-1.5 %
25	25.2	-0.8 %
26	27.1	2.3 %
27	22.0	-1.2 %
28	23.7	-0.8 %
29	22.1	-0.9 %
30	19.0	-0.9 %
31	24.5	1.8 %
32	9.5	-0.8 %
33	16.1	-1.3 %
34	25.0	-1.0 %
35	25.9	-0.7 %
36	25.0	2.0 %
37	23.7	-1.0 %
38	22.5	2.0 %
39	21.6	-1.6 %
40	25.5	-0.9 %
41	24.5	1.3 %
42	27.3	-0.6 %
43	27.1	-1.0 %
44	24.8	-0.8 %
45	25.4	3.0 %
46	28.3	1.2 %
47	17.8	-1.5 %
48	24.8	1.6 %
49	13.6	1.8 %
50	26.1	1.8 %
51	25.5	1.6 %
52	21.7	-1.6 %
53	17.8	1.7 %
54	30.3	-0.4 %
55	30.3	-3.4 %
56	26.1	-2.7 %
57	26.1	3.0 %
58	22.9	-0.2 %
59	25.5	10.0 %
60	25.4	-2.4 %
61	25.4	3.0 %
60.9	-4.8	1.0 %

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