曾小奕 2023/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

曾小奕台中
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5.3 km | 00:32:09 | 06:01/km

日期: 2023-11-30 17:25 - 平均心率: 141 - 卡路里: 366 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 76.7

Pace: 06'08" / 06'02" / 05'48" / 07'29" / 04'38" / 06'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 211.30 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'02"	00:12'10"
3	05'48"	00:17'58"
4	07'29"	00:25'27"
5	04'38"	00:30'05"
5.3	06'02"	00:32'09"

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