游松和 2023/11/25 訓練日誌

游松和桃園
ID 381250

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游松和

恭喜完成了第 70 馬

43.9 km | 06:34:54 | 08:59/km | 第70馬

2023 全台PAPAGO歡樂跑--三義場

官方成績
日期	2023-11-25
成績	06:34:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'37")

00:37'37"

01:16'58"

10 km

(01:16'58")

00:39'21" (+01'44")

15 km

(01:58'09")

00:41'11" (+03'34")

01:20'45" (+03'47")

20 km

(02:37'43")

00:39'34" (+01'57")

25 km

(03:23'52")

00:46'09" (+08'32")

01:32'41" (+15'43")

30 km

(04:10'24")

00:46'32" (+08'55")

35 km

(04:54'56")

00:44'32" (+06'55")

01:30'38" (+13'40")

40 km

(05:41'02")

00:46'06" (+08'29")

Finish

(06:34:54)

日期: 2023-11-25 06:00 - 地點: 鳳龍山觀音寺 - 天氣: 晴 - 平均心率: 133 - 卡路里: 2506 Cal - 平均步頻: 150

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'17"

(08'17")

08'17" (+01'43")

1000 / 1000

07'18"

(15'36")

07'18" (+00'44")

1000 / 2000

07'06"

(22'42")

07'06" (+00'32")

1000 / 3000

06'55"

(29'38")

06'55" (+00'21")

1000 / 4000

07'58"

(37'36")

07'58" (+01'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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全台PAPAGO歡樂跑三義場順利完賽！

賽後評分: 就是歡樂😆
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 205.71 km

MIZUNO WAVE Rider 累積 : 1493.6 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

阿發和賴奇男說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
2	07'20"	00:15'37"
3	07'07"	00:22'44"
4	06'55"	00:29'39"
5	07'58"	00:37'37"
6	07'05"	00:44'42"
7	09'08"	00:53'50"
8	06'59"	01:00'49"
9	06'50"	01:07'39"
10	09'19"	01:16'58"
11	07'19"	01:24'17"
12	08'05"	01:32'22"
13	07'07"	01:39'29"
14	06'49"	01:46'18"
15	11'51"	01:58'09"
16	08'19"	02:06'28"
17	07'48"	02:14'16"
18	06'39"	02:20'55"
19	06'34"	02:27'29"
20	10'14"	02:37'43"
21	08'22"	02:46'05"
22	09'56"	02:56'01"
23	06'52"	03:02'53"
24	07'14"	03:10'07"
25	13'45"	03:23'52"
26	09'24"	03:33'16"
27	09'54"	03:43'10"
28	07'50"	03:51'00"
29	07'57"	03:58'57"
30	11'27"	04:10'24"
31	09'39"	04:20'03"
32	09'15"	04:29'18"
33	07'24"	04:36'42"
34	07'59"	04:44'41"
35	10'15"	04:54'56"
36	08'45"	05:03'41"
37	09'14"	05:12'55"
38	07'03"	05:19'58"
39	07'56"	05:27'54"
40	13'08"	05:41'02"
41	10'59"	05:52'01"
42	12'15"	06:04'16"
43	10'47"	06:15'03"
44	11'01"	06:26'04"
44.7	13'18"	06:34'56"