簡敏宏 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

簡敏宏新北市
ID 470460

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全馬 | 05:03:42 | 07:11/km | 第14馬

2023 板橋馬拉松路跑賽-新北耶誕馬

官方成績
日期	2023-11-26
成績	05:03:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'34")

00:26'34"

00:54'37"

10 km

(00:54'37")

00:28'03" (+01'29")

15 km

(01:23'54")

00:29'17" (+02'43")

01:00'32" (+05'55")

20 km

(01:55'09")

00:31'15" (+04'41")

25 km

(02:30'42")

00:35'33" (+08'59")

01:14'38" (+20'01")

30 km

(03:09'47")

00:39'05" (+12'31")

35 km

(03:53'12")

00:43'25" (+16'51")

01:27'35" (+32'58")

40 km

(04:37'22")

00:44'10" (+17'36")

Finish

(05:03:42)

日期: 2023-11-26 06:30 - 平均心率: 169 - 卡路里: 2378 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 95.3

沒練

賽後評分: 路線重疊浮洲馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 132.37 km

亞瑟士 Magic speed 2 累積 : 445.4 km

Strava 上傳 | 11 months ago

我說推

·

我晚安，恭喜你漂亮完賽。

2023-11-26 18:25 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'00"	00:10'43"
3	05'12"	00:15'55"
4	05'16"	00:21'11"
5	05'23"	00:26'34"
6	05'12"	00:31'46"
7	05'26"	00:37'12"
8	05'45"	00:42'57"
9	05'43"	00:48'40"
10	05'57"	00:54'37"
11	05'52"	01:00'29"
12	05'49"	01:06'18"
13	05'46"	01:12'04"
14	05'59"	01:18'03"
15	05'51"	01:23'54"
16	05'54"	01:29'48"
17	06'20"	01:36'08"
18	06'02"	01:42'10"
19	06'34"	01:48'44"
20	06'25"	01:55'09"
21	07'06"	02:02'15"
22	06'45"	02:09'00"
23	06'48"	02:15'48"
24	07'24"	02:23'12"
25	07'30"	02:30'42"
26	07'32"	02:38'14"
27	07'26"	02:45'40"
28	07'26"	02:53'06"
29	07'26"	03:00'32"
30	09'15"	03:09'47"
31	08'32"	03:18'19"
32	08'32"	03:26'51"
33	08'19"	03:35'10"
34	08'45"	03:43'55"
35	09'17"	03:53'12"
36	08'54"	04:02'06"
37	08'01"	04:10'07"
38	09'15"	04:19'22"
39	08'18"	04:27'40"
40	09'42"	04:37'22"
41	09'17"	04:46'39"
42	08'20"	04:54'59"
43	07'56"	05:02'55"
43.0	34'39"	05:03'42"

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