壞狗狗 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

壞狗狗新竹
ID 51394

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10.0 km | 00:45:40 | 04:33/km

日期: 2023-11-26 16:00 - 平均心率: 152 - 卡路里: 521 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 82.5

Pace: 05'12" / 04'56" / 04'35" / 04'25" / 04'24" / 04'25" / 04'25" / 04'24" / 04'26" / 04'27" / 00'55" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 195.59 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'56"	00:10'08"
3	04'35"	00:14'43"
4	04'25"	00:19'08"
5	04'24"	00:23'32"
6	04'25"	00:27'57"
7	04'25"	00:32'22"
8	04'24"	00:36'46"
9	04'26"	00:41'12"
10	04'27"	00:45'39"
10.0	00'52"	00:45'40"

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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