壞狗狗 2023/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

壞狗狗新竹
ID 51394

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13.6 km | 01:27:53 | 06:28/km

日期: 2023-11-25 07:09 - 總爬升: 228 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 705 Cal - 平均步頻: 163 - 溫度: 19°C - 濕度: 79.5

Pace: 05'18" / 04'56" / 05'24" / 07'35" / 07'51" / 07'53" / 07'19" / 06'46" / 07'46" / 08'04" / 05'53" / 04'57" / 05'18" / 05'04" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 195.59 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	04'56"	00:10'14"
3	05'24"	00:15'38"
4	07'35"	00:23'13"
5	07'51"	00:31'04"
6	07'53"	00:38'57"
7	07'19"	00:46'16"
8	06'46"	00:53'02"
9	07'46"	01:00'48"
10	08'04"	01:08'52"
11	05'53"	01:14'45"
12	04'57"	01:19'42"
13	05'18"	01:25'00"
13.6	05'03"	01:27'53"

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randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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