marahalf 2023/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.0 km | 00:24:21 | 08:05/km

日期: 2023-11-25 05:06 - 地點: 板頭 - 天氣: cool - 平均心率: 185 - 卡路里: 167 Cal - 總步數: 4786 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 62 cm

Pace: 07'55" / 08'34" / 07'47" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'55"

(07'55")

07'54" (+00'07")

1000 / 1000

197 / 63

2

08'34"

(16'29")

08'33" (+00'46")

1000 / 2000

194 / 59

3

07'48"

(24'17")

07'47"

1001 / 3002

197 / 64

4

00'04"

(24'21")

08'46" (+00'59")

7 / 3010

180 / 63

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Run holiday 😆
路鋪上新柏油
非常好跑

悠閒看戲趣/
花現舊地重遊
美好一夜時光

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 266.49 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

以前是帥哥, Minpei Chen 和其他 3 人說推

·

張清榮晚安安，歡樂週末跑步運動愉快，漂亮，

2023-11-25 20:57 ·

1 個人推

marahalf Good night 😴
Run back 😁

2023-11-26 21:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	08'34"	00:16'29"
3	07'47"	00:24'16"
3.0	08'05"	00:24'21"

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