楊雅喬 2023/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

楊雅喬高雄
ID 521462

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5.0 km | 00:31:20 | 06:13/km

日期: 2023-11-22 22:51 - 平均心率: 137 - 卡路里: 269 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 08'05" / 05'54" / 05'56" / 05'42" / 05'38" / 02'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 179.72 km

ascics MAGIC SPEED 2 累積 : 1203.8 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	05'54"	00:13'59"
3	05'56"	00:19'55"
4	05'42"	00:25'37"
5	05'38"	00:31'15"
5.0	03'16"	00:31'20"

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