marahalf 2023/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.1 km | 00:24:04 | 07:48/km

日期: 2023-11-24 05:14 - 地點: 528紀念地 - 天氣: cool - 平均心率: 190 - 卡路里: 171 Cal - 總步數: 4796 - 平均步頻: 199 - 平均步幅: 64 cm

Pace: 07'44" / 08'16" / 07'37" / 05'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'44"

(07'44")

07'43" (+00'05")

1001 / 1001

201 / 64

2

08'16"

(16'00")

08'15" (+00'37")

1001 / 2002

196 / 61

3

07'39"

(23'39")

07'38"

1002 / 3004

199 / 65

4

00'25"

(24'04")

05'48"

71 / 3076

206 / 83

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Run 😃

看戲趣/
牆外有男天🐰
469嘸哉羊😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 266.49 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

倪偉堯, 以前是帥哥和其他 3 人說推

·

張清榮早安，小週末跑步運動愉快，動動舒心，漂亮，加油

2023-11-24 10:11 ·

1 個人推

marahalf Good
Thanksgiving 👍🍀

2023-11-25 06:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	08'16"	00:16'00"
3	07'37"	00:23'37"
3.1	05'52"	00:24'04"

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