10.0 km | 00:50:03 | 04:59/km日期: 2016-05-04 05:40 - 地點: 河堤 - 天氣: 晴 - 卡路里: 612 Cal - 總步數: 9230 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 90%
Pace: 05'13" / 04'50" / 04'50" / 04'46" / 05'04" / 05'13" / 05'20" / 04'57" / 04'44" / 04'42" / 30'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'11" (+00'26") | 1003 / 1003 | 177 / 108 |
| 2 | | 04'47" (+00'02") | 1008 / 2012 | 185 / 112 |
| 3 | | 04'48" (+00'03") | 1004 / 3017 | 187 / 110 |
| 4 | | 04'45" | 1002 / 4019 | 190 / 110 |
| 5 | | 05'02" (+00'17") | 1004 / 5023 | 182 / 108 |
| 6 | | 05'13" (+00'28") | 1007 / 6031 | 179 / 106 |
| 7 | | 05'17" (+00'32") | 1009 / 7040 | 177 / 106 |
| 8 | | 05'01" (+00'16") | 1006 / 8047 | 186 / 107 |
| 9 | | 04'46" (+00'01") | 1008 / 9056 | 191 / 109 |
| 10 | | 04'45" | 1004 / 10060 | 188 / 111 |
4.5K折返感覺有掉速，回程時6:00以後紅綠燈啟動車多，
改間歇停紅綠燈不計時。
5月累積里程 : 182.08 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'13" | 00:05'13" |
| 2 | 04'50" | 00:10'03" |
| 3 | 04'50" | 00:14'53" |
| 4 | 04'46" | 00:19'39" |
| 5 | 05'04" | 00:24'43" |
| 6 | 05'13" | 00:29'56" |
| 7 | 05'20" | 00:35'16" |
| 8 | 04'57" | 00:40'13" |
| 9 | 04'44" | 00:44'57" |
| 10 | 04'42" | 00:49'39" |
| 10.0 | 29'11" | 00:50'03" |
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