廖玟君 2023/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

廖玟君新竹
ID 7785

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5.1 km | 00:18:34 | 03:38/km

日期: 2023-11-22 19:00 - 地點: 竹田 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 175 - 卡路里: 307 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 03'37" / 03'40" / 03'36" / 03'43" / 03'40" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'42"

(00'42")

03'35" (+00'02")

197 / 197

2

01'28"

(02'10")

03'35" (+00'02")

409 / 606

3

01'29"

(03'40")

03'40" (+00'07")

406 / 1013

4

01'29"

(05'09")

03'40" (+00'07")

403 / 1417

5

01'29"

(06'38")

03'38" (+00'05")

409 / 1826

展開計圈分析

新竹

廖玟君

·

5000m測驗！
目標配速每圈90s,完成目標～

場地 PB-18:35
GPS PB-18:14

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 265.64 km

Nike Alphafly Next% 1 累積 : 211.0 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Vincent Chen, Shih Wei Chuang 和其他 8 人說推

·

王孝意很快超強💪

2023-11-22 20:25 ·

Shih Wei Chuang 下個月測就是進化到1735了😏😆

2023-11-24 08:21 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'37"	00:03'37"
2	03'40"	00:07'17"
3	03'36"	00:10'53"
4	03'43"	00:14'36"
5	03'40"	00:18'16"
5.1	03'23"	00:18'34"

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成績 : 01:07:05

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