鮮師 🇹🇼 2023/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

鮮師 🇹🇼 台中
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鮮師 🇹🇼

12.0 km | 00:56:57 | 04:44/km

日期: 2023-11-22 04:39 - 平均心率: 163 - 卡路里: 744 Cal

Pace: 07'19" / 05'01" / 04'56" / 04'52" / 04'51" / 04'45" / 04'43" / 04'34" / 04'32" / 04'30" / 04'23" / 83'53" /

台中

鮮師 🇹🇼

·

第一次跑那麼順，還是180步頻最適合我

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 159.91 km

Asics MAGIC SPEED 累積 : 806.7 km

Strava 上傳 | 11 months ago

於菌頡, Vincent Lai 和其他 32 人說推

·

觀看另 15 則留言

黃肇璟猛男帥哥

2023-11-25 11:32 ·

JD 午安小毅好猛的速度哩

2023-11-25 12:56 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	05'01"	00:12'20"
3	04'56"	00:17'16"
4	04'52"	00:22'08"
5	04'51"	00:26'59"
6	04'45"	00:31'44"
7	04'43"	00:36'27"
8	04'34"	00:41'01"
9	04'32"	00:45'33"
10	04'30"	00:50'03"
11	04'23"	00:54'26"
12.0	02'27"	00:56'57"

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