10.1 km | 00:53:47 | 05:20/km日期: 2023-11-22 05:08 - 平均心率: 136 - 卡路里: 466 Cal - 平均步頻: 198
Pace: 05'58" / 13'40" / 05'41" / 05'25" / 05'18" / 05'17" / 05'07" / 05'06" / 04'59" / 04'49" / 06'02" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'59" (+01'10") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'37" (+00'48") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'41" (+00'52") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'24" (+00'35") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'18" (+00'29") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'17" (+00'28") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'06" (+00'17") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'05" (+00'16") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'59" (+00'10") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'49" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'03" (+01'14") | 79 / 10079 |
週日跑28k，今天腳還在酸，就隨便跑一跑，免得週日的半馬跑不動。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
182.13 km 
nike zoom fly 4(黑) 累積 :
2748.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'58" | 00:05'58" |
| 2 | 13'40" | 00:19'38" |
| 3 | 05'41" | 00:25'19" |
| 4 | 05'25" | 00:30'44" |
| 5 | 05'18" | 00:36'02" |
| 6 | 05'17" | 00:41'19" |
| 7 | 05'07" | 00:46'26" |
| 8 | 05'06" | 00:51'32" |
| 9 | 04'59" | 00:56'31" |
| 10 | 04'49" | 01:01'20" |
| 10.1 | 06'06" | 01:01'49" |
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