李漢彬 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

李漢彬台北市
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45.0 km | 07:50:58 | 10:27/km | 第93馬

2023 北投大屯山馬拉松

官方成績
日期	2023-11-19
成績	07:50:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:55'31")

00:55'31" (+10'36")

01:40'49" (+09'42")

10 km

(01:40'49")

00:45'18" (+00'23")

15 km

(02:29'32")

00:48'43" (+03'48")

01:46'17" (+15'10")

20 km

(03:27'06")

00:57'34" (+12'39")

25 km

(04:31'39")

01:04'33" (+19'38")

02:06'46" (+35'39")

30 km

(05:33'52")

01:02'13" (+17'18")

35 km

(06:18'47")

00:44'55"

01:31'07"

40 km

(07:04'59")

00:46'12" (+01'17")

45 km

(07:50'58")

00:45'59" (+01'04")

00:00'00"

Finish

(07:50:58)

日期: 2023-11-19 07:31 - 總爬升: 1330 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 3147 Cal - 平均步頻: 131

台北市

李漢彬

·

台北市

李漢彬

·

賽後評分: 在自家上班的地盤舉辦的馬拉松，而且賽道硬度不輸給鎮西堡，所以一定要來跑跑，但是總爬升1448m，跑到大屯山駐航站還真的很累。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.52 km

鱷魚牌 Y拖累積 : 1957.8 km

Strava 上傳 | 12 months ago

池宥成說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	10'12"	00:17'30"
3	13'09"	00:30'39"
4	13'18"	00:43'57"
5	11'34"	00:55'31"
6	10'16"	01:05'47"
7	09'10"	01:14'57"
8	08'54"	01:23'51"
9	08'31"	01:32'22"
10	08'27"	01:40'49"
11	08'49"	01:49'38"
12	09'03"	01:58'41"
13	09'03"	02:07'44"
14	10'23"	02:18'07"
15	11'25"	02:29'32"
16	11'16"	02:40'48"
17	11'55"	02:52'43"
18	11'01"	03:03'44"
19	11'03"	03:14'47"
20	12'19"	03:27'06"
21	12'05"	03:39'11"
22	12'11"	03:51'22"
23	11'41"	04:03'03"
24	12'50"	04:15'53"
25	15'46"	04:31'39"
26	16'26"	04:48'05"
27	13'38"	05:01'43"
28	10'43"	05:12'26"
29	11'30"	05:23'56"
30	09'56"	05:33'52"
31	09'45"	05:43'37"
32	09'02"	05:52'39"
33	09'29"	06:02'08"
34	08'38"	06:10'46"
35	08'01"	06:18'47"
36	08'43"	06:27'30"
37	09'02"	06:36'32"
38	09'27"	06:45'59"
39	09'47"	06:55'46"
40	09'13"	07:04'59"
41	10'23"	07:15'22"
42	09'43"	07:25'05"
43	08'52"	07:33'57"
44	09'34"	07:43'31"
44.9	08'28"	07:50'58"

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