陳艾美 2023/11/19 訓練日誌

陳艾美台南
ID 527808

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陳艾美

半馬 | 02:15:25 | 06:25/km | 第6半馬

2023 屏東馬拉松

官方成績
日期	2023-11-19
成績	02:15:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'13")

00:31'13" (+00'33")

01:01'53"

10 km

(01:01'53")

00:30'40"

15 km

(01:33'51")

00:31'58" (+01'18")

01:05'54" (+04'01")

20 km

(02:07'47")

00:33'56" (+03'16")

Finish

(02:15:25)

日期: 2023-11-19 06:00 - 地點: 縣民公園☘️ - 天氣: 舒適🎐🎐 - 平均心率: 161 - 卡路里: 872 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'20")

1000 / 1000

06'21"

(12'40")

06'21" (+00'22")

1000 / 2000

06'17"

(18'57")

06'17" (+00'18")

1000 / 3000

06'14"

(25'12")

06'14" (+00'15")

1000 / 4000

06'01"

(31'13")

06'01" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

陳艾美

留言

🍄Outrun100-42……🐿️
🍄5421-12th-14……🐾
🍄平常半馬少跑，以賽代訓；獎牌真可愛🌻

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 238.28 km

Zepro Eagle eye 累積 : 408.9 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

林全宏, 台南德哥和其他 8 人說推

留言

觀看另 4 則留言

郭致銘恭喜完賽，獎牌蠻特別的😄

2023-11-19 21:16 ·

1 個人推

台南德哥讚喔！恭喜完賽👍👍👍

2023-11-20 07:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'21"	00:12'40"
3	06'17"	00:18'57"
4	06'15"	00:25'12"
5	06'01"	00:31'13"
6	06'07"	00:37'20"
7	05'59"	00:43'19"
8	06'22"	00:49'41"
9	06'02"	00:55'43"
10	06'10"	01:01'53"
11	06'22"	01:08'15"
12	06'06"	01:14'21"
13	06'23"	01:20'44"
14	06'35"	01:27'19"
15	06'32"	01:33'51"
16	06'43"	01:40'34"
17	06'46"	01:47'20"
18	06'37"	01:53'57"
19	06'46"	02:00'43"
20	07'04"	02:07'47"
21	06'42"	02:14'29"
21.2	06'09"	02:15'25"