syf-1 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

syf-1 新北市
ID 36264

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24.0 km | 02:37:38 | 06:34/km | 第52半馬

2023 北投大屯山馬拉松

官方成績
日期	2023-11-19
成績	02:37:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'12")

00:35'12" (+04'37")

01:10'54" (+07'08")

10 km

(01:10'54")

00:35'42" (+05'07")

15 km

(01:44'05")

00:33'11" (+02'36")

01:03'46"

20 km

(02:14'40")

00:30'35"

Finish

(02:37:38)

日期: 2023-11-19 07:40 - 總爬升: 722 m - 地點: 新北投-中正山-陽明山 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1261 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'37")

1000 / 1000

2

07'45"

(13'39")

07'45" (+02'29")

1000 / 2000

3

07'04"

(20'43")

07'04" (+01'48")

1000 / 3000

4

07'27"

(28'10")

07'27" (+02'11")

1000 / 4000

5

07'01"

(35'12")

07'01" (+01'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

syf-1

·

新北市

syf-1

·

嚐試跑陽明山路線，氣溫天氣適合跑步，但山路很累人的。

賽後評分: 好天氣，宜人的小型路跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 294.67 km

ASICS Magic Speed 1 累積 : 804.5 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	07'46"	00:13'39"
3	07'04"	00:20'43"
4	07'27"	00:28'10"
5	07'02"	00:35'12"
6	07'55"	00:43'07"
7	07'55"	00:51'02"
8	08'33"	00:59'35"
9	05'55"	01:05'30"
10	05'24"	01:10'54"
11	05'17"	01:16'11"
12	06'08"	01:22'19"
13	08'37"	01:30'56"
14	06'58"	01:37'54"
15	06'11"	01:44'05"
16	06'28"	01:50'33"
17	06'21"	01:56'54"
18	05'38"	02:02'32"
19	05'28"	02:08'00"
20	06'40"	02:14'40"
21	06'47"	02:21'27"
22	05'37"	02:27'04"
23	07'14"	02:34'18"
23.5	06'28"	02:37'38"

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