陳映紅 2023/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳映紅新竹
ID 250520

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半馬 | 03:32:20 | 10:03/km | 第4半馬

2023 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2023-11-05
成績	03:32:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'16")

00:40'16"

01:29'33"

10 km

(01:29'33")

00:49'17" (+09'01")

15 km

(02:20'45")

00:51'12" (+10'56")

01:45'11" (+15'38")

20 km

(03:14'44")

00:53'59" (+13'43")

Finish

(03:32:20)

日期: 2023-11-05 07:10 - 總爬升: 215 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1442 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'30"

(08'30")

08'30" (+01'39")

1000 / 1000

2

07'25"

(15'55")

07'25" (+00'34")

1000 / 2000

3

10'08"

(26'03")

10'08" (+03'17")

1000 / 3000

4

06'51"

(32'55")

06'51"

1000 / 4000

5

07'20"

(40'15")

07'20" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

陳映紅

·

新竹

陳映紅

·

賽後評分: 補給讚\\n拉拉隊很給力\\n👍👍👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 34.34 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

宋明緯, 林佳蓁和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'31"	00:08'31"
2	07'25"	00:15'56"
3	10'09"	00:26'05"
4	06'51"	00:32'56"
5	07'20"	00:40'16"
6	10'29"	00:50'45"
7	08'37"	00:59'22"
8	07'53"	01:07'15"
9	07'36"	01:14'51"
10	14'42"	01:29'33"
11	08'42"	01:38'15"
12	12'29"	01:50'44"
13	11'54"	02:02'38"
14	08'49"	02:11'27"
15	09'18"	02:20'45"
16	09'45"	02:30'30"
17	15'19"	02:45'49"
18	08'52"	02:54'41"
19	11'21"	03:06'02"
20	08'42"	03:14'44"
21	09'43"	03:24'27"
21.6	13'32"	03:32'21"

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