Jeff 2023/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

Jeff 新竹
ID 394961

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5.0 km | 00:32:41 | 06:30/km

日期: 2023-11-18 16:38 - 平均心率: 164 - 卡路里: 329 Cal

Pace: 06'30" / 06'14" / 06'20" / 06'31" / 355'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 160.15 km

ASICS NOVABLAST 2 COS 累積 : 2292.3 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Vincent Kuan 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'14"	00:12'44"
3	06'20"	00:19'04"
4	06'31"	00:25'35"
5.0	06'56"	00:32'41"

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