張世杰 2023/11/12 訓練日誌

張世杰新竹
ID 510247

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張世杰

全馬 | 05:21:42 | 07:37/km | 第8馬

2023 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	05:21:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'43")

00:27'43"

00:58'16"

10 km

(00:58'16")

00:30'33" (+02'50")

15 km

(01:31'34")

00:33'18" (+05'35")

01:08'56" (+10'40")

20 km

(02:07'12")

00:35'38" (+07'55")

25 km

(02:48'50")

00:41'38" (+13'55")

01:22'22" (+24'06")

30 km

(03:29'34")

00:40'44" (+13'01")

35 km

(04:14'20")

00:44'46" (+17'03")

01:33'05" (+34'49")

40 km

(05:02'39")

00:48'19" (+20'36")

Finish

(05:21:42)

日期: 2023-11-12 06:20 - 總爬升: 322 m - 地點: 彰化田中 - 平均心率: 158 - 卡路里: 3218 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'28")

1000 / 1000

05'18"

(11'04")

05'18"

1000 / 2000

05'32"

(16'36")

05'32" (+00'14")

1000 / 3000

05'35"

(22'12")

05'35" (+00'17")

1000 / 4000

05'31"

(27'43")

05'31" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給讚，田中鄉親超熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 107.33 km

nike air zoom alphafly next%2 累積 : 697.8 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'18"	00:11'04"
3	05'32"	00:16'36"
4	05'36"	00:22'12"
5	05'31"	00:27'43"
6	05'55"	00:33'38"
7	06'07"	00:39'45"
8	06'08"	00:45'53"
9	06'08"	00:52'01"
10	06'15"	00:58'16"
11	06'24"	01:04'40"
12	06'29"	01:11'09"
13	06'40"	01:17'49"
14	06'51"	01:24'40"
15	06'54"	01:31'34"
16	06'49"	01:38'23"
17	07'39"	01:46'02"
18	07'06"	01:53'08"
19	07'06"	02:00'14"
20	06'58"	02:07'12"
21	07'13"	02:14'25"
22	07'29"	02:21'54"
23	07'40"	02:29'34"
24	10'18"	02:39'52"
25	08'58"	02:48'50"
26	09'19"	02:58'09"
27	08'41"	03:06'50"
28	07'43"	03:14'33"
29	07'22"	03:21'55"
30	07'39"	03:29'34"
31	09'03"	03:38'37"
32	08'18"	03:46'55"
33	08'22"	03:55'17"
34	09'17"	04:04'34"
35	09'46"	04:14'20"
36	09'29"	04:23'49"
37	09'50"	04:33'39"
38	10'21"	04:44'00"
39	09'54"	04:53'54"
40	08'45"	05:02'39"
41	07'39"	05:10'18"
42	07'35"	05:17'53"
42.5	06'58"	05:21'42"