王文騏 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

王文騏苗栗
ID 280421

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半馬 | 02:40:37 | 07:36/km | 第65半馬

2023 RUN FOR FUTURE 第三屆順發x港都公益路跑

官方成績
日期	2023-04-23
成績	02:40:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'29")

00:36'29"

01:15'14"

10 km

(01:15'14")

00:38'45" (+02'16")

15 km

(01:54'00")

00:38'46" (+02'17")

01:19'47" (+04'33")

20 km

(02:35'01")

00:41'01" (+04'32")

Finish

(02:40:37)

日期: 2023-04-23 06:21 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1620 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'14")

1000 / 1000

2

06'23"

(13'01")

06'23"

1000 / 2000

3

10'01"

(23'03")

10'01" (+03'38")

1000 / 3000

4

06'27"

(29'30")

06'27" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'58"

(36'29")

06'58" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 高雄第一次高雄

賽後評分: 很棒的到比賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 75.10 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

2023-12-02 17:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'23"	00:13'01"
3	10'02"	00:23'03"
4	06'27"	00:29'30"
5	06'59"	00:36'29"
6	07'46"	00:44'15"
7	07'30"	00:51'45"
8	07'41"	00:59'26"
9	07'52"	01:07'18"
10	07'56"	01:15'14"
11	07'10"	01:22'24"
12	08'13"	01:30'37"
13	07'23"	01:38'00"
14	08'36"	01:46'36"
15	07'24"	01:54'00"
16	08'06"	02:02'06"
17	07'54"	02:10'00"
18	07'48"	02:17'48"
19	08'45"	02:26'33"
20	08'28"	02:35'01"
20.7	07'53"	02:40'38"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 00:19:49 | 05:46/km

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18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

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