彭見和 2023/11/19 訓練日誌

彭見和新竹
ID 192925

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彭見和

22.0 km | 01:25:40 | 03:53/km | 第15半馬

2023 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2023-11-19
成績	01:25:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'27")

00:19'27" (+00'37")

00:38'51" (+00'46")

10 km

(00:38'51")

00:19'24" (+00'34")

15 km

(00:58'06")

00:19'15" (+00'25")

00:38'05"

20 km

(01:16'56")

00:18'50"

Finish

(01:25:40)

日期: 2023-11-19 06:01 - 平均心率: 184 - 卡路里: 1170 Cal - 總步數: 16106 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 139 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

01'48"

(01'48")

03'35" (+00'07")

502 / 502

186 / 149

01'59"

(03'47")

03'57" (+00'29")

501 / 1003

185 / 136

02'01"

(05'48")

04'01" (+00'33")

500 / 1504

184 / 134

02'01"

(07'49")

04'00" (+00'32")

503 / 2007

185 / 134

01'57"

(09'46")

03'53" (+00'25")

501 / 2509

185 / 138

展開計圈分析

01'59"

(11'45")

03'57" (+00'29")

501 / 3010

186 / 135

01'58"

(13'43")

03'55" (+00'27")

501 / 3511

185 / 137

01'57"

(15'40")

03'54" (+00'26")

500 / 4011

186 / 137

01'57"

(17'37")

03'53" (+00'25")

500 / 4511

187 / 136

01'54"

(19'31")

03'47" (+00'19")

500 / 5012

186 / 141

01'53"

(21'24")

03'44" (+00'16")

503 / 5515

186 / 143

01'54"

(23'18")

03'47" (+00'19")

500 / 6016

185 / 142

01'56"

(25'14")

03'50" (+00'22")

503 / 6519

185 / 140

01'59"

(27'13")

03'57" (+00'29")

501 / 7021

186 / 135

01'58"

(29'11")

03'54" (+00'26")

502 / 7523

185 / 138

01'59"

(31'10")

03'57" (+00'29")

500 / 8023

185 / 135

01'56"

(33'06")

03'50" (+00'22")

503 / 8527

187 / 139

01'58"

(35'04")

03'54" (+00'26")

503 / 9030

186 / 137

02'03"

(37'07")

04'04" (+00'36")

503 / 9533

184 / 133

01'57"

(39'04")

03'52" (+00'24")

504 / 10037

187 / 137

01'56"

(41'00")

03'51" (+00'23")

501 / 10539

185 / 140

01'57"

(42'57")

03'53" (+00'25")

501 / 11040

185 / 138

01'52"

(44'49")

03'43" (+00'15")

500 / 11541

186 / 143

01'54"

(46'43")

03'47" (+00'19")

501 / 12042

186 / 141

02'00"

(48'43")

03'58" (+00'30")

503 / 12546

186 / 135

01'59"

(50'42")

03'57" (+00'29")

502 / 13048

187 / 134

02'00"

(52'42")

03'59" (+00'31")

500 / 13548

186 / 134

01'57"

(54'39")

03'53" (+00'25")

501 / 14050

186 / 137

01'53"

(56'32")

03'44" (+00'16")

503 / 14553

187 / 142

01'54"

(58'26")

03'46" (+00'18")

504 / 15057

187 / 141

01'56"

(01:00'22")

03'51" (+00'23")

501 / 15559

187 / 138

01'59"

(01:02'21")

03'45" (+00'17")

528 / 16088

188 / 141

01'56"

(01:04'17")

03'51" (+00'23")

500 / 16588

188 / 137

01'55"

(01:06'12")

03'48" (+00'20")

503 / 17092

186 / 140

01'58"

(01:08'10")

03'55" (+00'27")

500 / 17592

188 / 135

01'54"

(01:10'04")

03'39" (+00'11")

519 / 18112

187 / 146

01'53"

(01:11'57")

03'45" (+00'17")

500 / 18612

187 / 141

01'51"

(01:13'48")

03'41" (+00'13")

500 / 19113

189 / 142

01'54"

(01:15'42")

03'47" (+00'19")

500 / 19613

187 / 140

01'51"

(01:17'33")

03'40" (+00'12")

503 / 20117

188 / 144

01'56"

(01:19'29")

03'50" (+00'22")

502 / 20620

189 / 137

01'52"

(01:21'21")

03'42" (+00'14")

503 / 21123

187 / 143

01'48"

(01:23'09")

03'34" (+00'06")

504 / 21627

190 / 147

01'45"

(01:24'54")

03'28"

504 / 22132

188 / 152

新竹

彭見和

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賽後評分: 超半馬剩2K遇到11K\n賽道管制不佳
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 376.90 km

MW Watch 上傳 | 12 months ago

君豪, TestRunner 和其他 9 人說推

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觀看另 1 則留言

鄭香仁恭喜見和高速分三

2023-11-19 17:25 ·

1 個人推

楊聰聲恭喜高速完賽分三上凸台👍厲害

2023-11-20 08:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'47"	00:03'47"
2	04'01"	00:07'48"
3	03'54"	00:11'42"
4	03'55"	00:15'37"
5	03'50"	00:19'27"
6	03'44"	00:23'11"
7	03'51"	00:27'02"
8	03'57"	00:30'59"
9	03'52"	00:34'51"
10	04'00"	00:38'51"
11	03'51"	00:42'42"
12	03'45"	00:46'27"
13	03'58"	00:50'25"
14	03'56"	00:54'21"
15	03'45"	00:58'06"
16	03'48"	01:01'54"
17	03'49"	01:05'43"
18	03'44"	01:09'27"
19	03'45"	01:13'12"
20	03'44"	01:16'56"
21	03'44"	01:20'40"
22	03'33"	01:24'13"
22.4	05'44"	01:26'36"