路易士 2016/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

路易士彰化
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11.7 km | 01:10:01 | 05:58/km

日期: 2016-04-27 19:13 - 總爬升: 144 m - 地點: 139 - 天氣: 涼 - 平均心率: 143 - 卡路里: 686 Cal - 總步數: 10761 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

Pace: 05'34" / 04'57" / 04'51" / 05'28" / 05'27" / 05'08" / 12'40" / 05'44" / 05'14" / 06'23" / 05'17" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'34"

(05'34")

05'32" (+00'43")

1004 / 1004

170 / 105

2

04'57"

(10'31")

04'55" (+00'06")

1006 / 2011

170 / 119

3

04'51"

(15'22")

04'49"

1004 / 3015

168 / 122

4

05'28"

(20'50")

05'27" (+00'38")

1000 / 4015

171 / 106

5

05'27"

(26'17")

05'26" (+00'37")

1001 / 5017

173 / 106

展開計圈分析

彰化

路易士

·

彰化

路易士

阿福說推

·

139夜跑，巧遇神人富哥

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 79.34 km

MIZUNO WAVE IDATEN DYNA 累積 : 746.7 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Miss Lo, 傑森史坦森和其他 9 人說推

·

能能週末早安愉快！

2016-04-30 08:58 ·

傑森史坦森跑山路心率還那麼低，太強了

2016-04-30 17:35 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	04'57"	00:10'31"
3	04'51"	00:15'22"
4	05'28"	00:20'50"
5	05'27"	00:26'17"
6	05'08"	00:31'25"
7	12'40"	00:44'05"
8	05'44"	00:49'49"
9	05'14"	00:55'03"
10	06'23"	01:01'26"
11	05'17"	01:06'43"
11.7	04'34"	01:10'01"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

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12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

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3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

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4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km