謝老闆 2023/11/12 訓練日誌

謝老闆新北市
ID 193324

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謝老闆

半馬 | 02:19:08 | 06:35/km | 第57半馬

2023 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	02:19:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'31")

00:33'31" (+01'34")

01:05'28"

10 km

(01:05'28")

00:31'57"

15 km

(01:37'59")

00:32'31" (+00'34")

01:06'03" (+00'35")

20 km

(02:11'31")

00:33'32" (+01'35")

Finish

(02:19:08)

日期: 2023-11-12 05:26 - 地點: 總統府 - 天氣: 陰雨天 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1632 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'29"

(07'29")

07'29" (+01'20")

1000 / 1000

06'52"

(14'22")

06'52" (+00'43")

1000 / 2000

06'41"

(21'03")

06'41" (+00'32")

1000 / 3000

06'18"

(27'21")

06'18" (+00'09")

1000 / 4000

06'09"

(33'31")

06'09"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 一如往常⋯\n只是排接駁車排了半個多小時～🤔
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 68.75 km

Asics Lyteracer 4 白橘累積 : 318.7 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

克里斯, CFC 和其他 1 人說推

留言

鱷魚公主恭喜完賽

2023-11-12 10:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	06'52"	00:14'22"
3	06'42"	00:21'04"
4	06'18"	00:27'22"
5	06'09"	00:33'31"
6	06'28"	00:39'59"
7	06'22"	00:46'21"
8	06'24"	00:52'45"
9	06'11"	00:58'56"
10	06'32"	01:05'28"
11	06'21"	01:11'49"
12	06'36"	01:18'25"
13	06'27"	01:24'52"
14	06'32"	01:31'24"
15	06'35"	01:37'59"
16	07'02"	01:45'01"
17	06'27"	01:51'28"
18	06'43"	01:58'11"
19	06'44"	02:04'55"
20	06'36"	02:11'31"
21	06'30"	02:18'01"
21.2	05'17"	02:19'09"