王耀堂 2023/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

王耀堂台東
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10.2 km | 01:01:22 | 06:01/km

日期: 2023-11-15 05:44 - 地點: 體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 131 - 卡路里: 678 Cal

Pace: 06'11" / 06'06" / 06'03" / 06'06" / 06'02" / 06'02" / 05'59" / 06'08" / 06'00" / 05'58" / 04'21" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 236.30 km

nike Nike ZoomX VaporFly NEXT% 3 累積 : 210.2 km

GPX 上傳 | 1 year ago

許建德, 周明全（這個我不擅長）和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'06"	00:12'17"
3	06'03"	00:18'20"
4	06'06"	00:24'26"
5	06'02"	00:30'28"
6	06'02"	00:36'30"
7	05'59"	00:42'29"
8	06'08"	00:48'37"
9	06'00"	00:54'37"
10	05'58"	01:00'35"
10.2	04'21"	01:01'22"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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